Basal metabolic rate adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar saat istirahat total, seperti bernapas, memompa jantung, dan menjaga suhu tubuh. Uraian ini membantu kamu memahami apa itu BMR, faktor-faktor yang memengaruhinya (usia, jenis kelamin, berat badan, komposisi tubuh, dan hormon), serta cara menghitungnya dengan rumus umum yang sering dipakai dalam dunia gizi dan olahraga. Dijelaskan juga kaitan BMR dengan diet, penurunan berat badan, serta tips menjaga dan mendukung metabolisme tubuh melalui pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan latihan kekuatan untuk mempertahankan massa otot.